手，是全身脏腑的缩影，被称之为人体的“第二心脏”。
这里有六条经络循行于此，汇集了各经脉的起点，还是阴阳交汇的场所。生活中，如果能经常搓手，就可以疏通全身经络气血，调养脏腑健康。
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今天，百草君分享你一套简单易行的手指操，让你无需任何工具，短时间通调六条经络（肺、大肠、三焦、心包、心经、小肠）。每天花几分钟按一按，还可以调畅身心，改善呼吸、消化、代谢、睡眠等。
01搓大拇指：通肺经图片
大拇指对应的是肺经，肺主气司呼吸。如果经常出现胸闷、气喘、久咳不愈、咽喉肿痛等问题，就可以搓搓大拇指。
大拇指能疏通肺经，促进肺部气血循环，从而改善呼吸系统出现的各种问题。尤其秋冬季节，空气中的干湿度变化比较明显，经常刮痧大拇指，可以提升呼吸道机能，更好的适应天气变化。
方法：用另一只手的拇指和食指，在大拇指外侧，沿着掌根向指尖部搓1~2分钟。
02搓食指：通大肠经图片
食指对应大肠经，有生津通腑的作用。经常搓食指可促进大肠经气血畅行，强化大肠传导之力，排出食物残渣，从而改善消化不良、腹胀、便秘等状况。
像很多老年人肠胃虚弱，经常会出现便秘的问题，就可以经常搓搓食指，调节肠胃功能，缓解病症。
方法：在食指桡侧，用另一只手，自指尖商阳穴开始，搓向指根部，大约1~2分钟。（最好在早上5-7点来搓，此时大肠经最活跃）
03搓中指：通心包经图片
中指对应的经络为心包经，主神志，能养心安神。对心悸、心慌等心脏不适症状有一定的缓解功效。
此外，心包经还能调节情志，可以疏通气机，舒缓情志，赶走焦虑、抑郁等不良情绪。
方法：从指根搓向指尖方向，按摩时间每天1-2分钟，最好在晚上7-9点或睡前搓，此时心包经最旺。
04搓无名指：通三焦经图片
无名指对应的经络为三焦经，《黄帝内经》中载：三焦经主一身之气。
经常搓无名指能通调三焦经，打通全身气血，缓解身体淤堵和气血运行不畅的问题，像头痛、头晕、肩颈痛、腰酸背痛、抑郁、倦怠乏力、性格暴躁等。
方法：在无名指正面，从指尖正中央向下搓至指根，大约1-2次左右。最好在晚上9-11点时搓，此时三焦经最旺。
05搓小指：通心经、小肠经图片
小手指是唯一有两条经络循行的地方，分别是：心经、小肠经。
所以说，不管是小肠经不通导致的吸收不好、营养不良、身体瘦弱，还是心经不畅导致的烦躁不安等问题，都可以通过搓小手指帮助改善。
它一方面能调节情绪，帮助头脑清醒；另一方面，还能增强免疫力，提高小肠代谢。
方法：夹住小拇指指甲两侧凹陷，从指尖向指根部来回反复搓，大约搓1-2分钟，建议在下午1-3点来做。
参考文献：
[1]陆明华. "揉揉搓搓健身心." {保健与生活} 11(2021):27-27.[2]李富贵. "手指中藏着养生密码." {饮食保健} (2020).[3]王岩昆. {手护健康:养生手指操}. 化学工业出版社, 2011.
[4]纪康宝. "按揉手指强化脏腑." {中华养生保健} 10(2013):1.
[5]徐婷. "手指常按养生驱病." {中国保健食品} 4(2016):1.
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